Recomendaciones para Pacientes con Vejiga Hiperactiva

RECOMENDACIONES GENERALES

  • Reducir el consumo de líquidos (mantener al menos 1,5 Lts/dia).
  • Evitar el consumo de alimentos irritantes: comidas muy condimentadas, picantes, cítricos, producto elaborados con tomate y edulcorantes.
  • Reducir el consumo de bebidas alcohólicas, así como bebida con cafeína (café, té, refrescos, etc.).
  • Evitar alimentos con alto contenido de líquido durante al cena: sopas, frutas, verduras.
  • Evitar cenas muy abundantes.
  • Beber menos líquidos en las 3 horas previas a ir a la cama.
  • Suprimir el tabaco.
  • Control del estreñimiento, aumentar el consumo de fibra.
  • Evitar el exceso de peso.
  • Utilizar ropa holgada que no produzca compresión en el abdomen.
  • Siga los consejos para el control de la micción.
  • No se desanime, mantenga la motivación.

CONTROL DEL REFLEJO MICCIONAL

  • Intente orinar cada 30 a 60 Si consigue este objetivo aumente el tiempo en 15 minutos cada semana hasta lograr micciones al menos cada 2 horas.
  • Evite situaciones que provoquen el deseo de orinar.
  • Intente distraerse y mantener la mente ocupada para eliminar la presión constante sobre su conducta miccional.
  • Si a pesar de todo lo anterior aparece un deseo súbito, repentino e incontrolable de orinar, pruebe realizar lo siguiente:
  • Concéntrese y cuente hacia atrás desde 100.
  • Respire profundamente.
  • Adopte una postura defensiva.
  • Relaje todo sus cuerpo excepto la musculatura del suelo pélvico, que tendrá que contraer y relajar repetidamente para eliminar la sensación de urgencia.
  • En caso de que persiste la necesidad, camine lentamente al baño realizando ejercicios de contracción y relajación del suelo pélvico.

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